2ème week-end d‘entraînement pour les Kid’s ESF catégorie U14 que j’entraîne.

Piste du Tunnel Alpe d'Huez

Les conditions sont excellentes sur les pistes de l’Alpe d’Huez malgré l’absence de chute de neige depuis 3 semaines. Le service des pistes fait un travail remarquable et la qualité de la neige est exceptionnelle.

Pour notre 2ème week-end avec les Kid’s ESF Alpe d’Huez, le travail se porte essentiellement sur des jeux d’habiletés avec plusieurs exercices par binôme, trinôme et tout seul.

Samedi après midi: L’équilibre et les prises de carres sont à l’honneur avec :

  • ski sur un pied sans bâtons
  • marche arrière
  • carving main au sol, recherche du 3ème appuis
  • saut en courbe
  • pas de mouvement vertical, position basse ou haute
  • virages en recherche de vitesse
  • course à 2 sans pousser: recherche de la glisse
  • pas tournant à la descente

Dimanche matin: le thème est les petits virages (sur le glacier), l’equilibration avant arrière et latérale

  • godille synchro à deux
  • godille bord de piste avec saut au milieu
  • godille expert avec recherche du coupé
  • godille avec collier de chaussure ouvert: ressenti de la flexion de cheville
  • godille avec 360° tous les 4 virages
  • enchainements à 2: 4 grands virages et 4 petits
  • godille torero (planté des 2 bâtons)
  • godille chaussures totalement ouvertes sur le plat

On a fait le retour glacier par la piste du tunnel, avec quelques petits passages en poudreuse !

Prochain rendez-vous pour les vacances de Noël pour mon groupe avec ski matin et après-midi.

#esfalpedhuez #ESF

ESF Alpe d'Huez Sébastien Lonchamp