2ème week-end d‘entraînement pour les Kid’s ESF catégorie U14 que j’entraîne.

Les conditions sont excellentes sur les pistes de l’Alpe d’Huez malgré l’absence de chute de neige depuis 3 semaines. Le service des pistes fait un travail remarquable et la qualité de la neige est exceptionnelle.

Pour notre 2ème week-end avec les Kid’s ESF Alpe d’Huez, le travail se porte essentiellement sur des jeux d’habiletés avec plusieurs exercices par binôme, trinôme et tout seul.

Samedi après midi: L’équilibre et les prises de carres sont à l’honneur avec :

  • ski sur un pied sans bâtons
  • marche arrière
  • carving main au sol, recherche du 3ème appuis
  • saut en courbe
  • pas de mouvement vertical, position basse ou haute
  • virages en recherche de vitesse
  • course à 2 sans pousser: recherche de la glisse
  • pas tournant à la descente

Dimanche matin: le thème est les petits virages (sur le glacier), l’equilibration avant arrière et latérale

  • godille synchro à deux
  • godille bord de piste avec saut au milieu
  • godille expert avec recherche du coupé
  • godille avec collier de chaussure ouvert: ressenti de la flexion de cheville
  • godille avec 360° tous les 4 virages
  • enchainements à 2: 4 grands virages et 4 petits
  • godille torero (planté des 2 bâtons)
  • godille chaussures totalement ouvertes sur le plat

On a fait le retour glacier par la piste du tunnel, avec quelques petits passages en poudreuse !

Prochain rendez-vous pour les vacances de Noël pour mon groupe avec ski matin et après-midi.

#esfalpedhuez #ESF